Tá sé éasca go leor agus simplí meáchan a chailleadh le leacht. Ag an am céanna, tá an aiste bia óil tréithrithe ag torthaí tapa agus gníomh éifeachtach.
Ina theannta sin, is é an leas a bhaint as an modh seo chun meáchan a chailleadh ná nach mbíonn tionchar diúltach aige ar shláinte an duine.Agus má leanann tú i gceart, is féidir leat 1. 5 kg de mheáchan a chailleadh i lá amháin.
San athbhreithniú seo, féachfaimid ar ghnéithe an aiste bia óil, cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis, oidis éagsúla, agus conas na torthaí a fhaightear a choinneáil.
Cur síos
Ar an gcéad dul síos, glanann an teicníc seo an gcorp daonna ar fad ag an leibhéal ceallacha. Is é a bunúsach an t-ualach ar an gcóras díleá a laghdú. Buíochas leis seo, cuirtear na horgáin in ord agus tarlaíonn meáchain caillteanas.
Tarlaíonn glanadh an chomhlachta go réidh agus déantar é a roinnt sna céimeanna seo a leanas:
- An chéad seachtain.Tarlaíonn glanadh superficial de chorp an duine;
- Dara seachtain.Tosaíonn na horgáin inmheánacha agus an córas díleá a phróiseáil;
- Tríú seachtain.Tosaíonn glanadh ginearálta an chomhlachta ag an leibhéal ceallacha.
Féadfaidh an tapa óil suas le ceithre seachtaine a mhaireann.Tá sé tábhachtach nuair a leanann tú aiste bia gan teip ionas go mbeidh an glantachán críochnaithe go hiomlán. Mar sin féin, tá an iomarca marthanachta go hiomlán useless. Is gá an meán "órga" a urramú.
Meastar go bhfuil an aiste bia óil an-úsáideach do dhaoine ar mhaith leo sneaiceanna a dhéanamh i gcónaí. Tar éis an tsaoil, leis an teicníc seo is gá bianna soladach agus miasa a eisiamh go hiomlán. Sa chás seo, gheobhaidh an comhlacht an méid riachtanach calories agus vitimíní ó bhia leachtach.
Prionsabail ghinearálta
Molann cothaitheoirí cloí le haiste bia ar feadh míosa agus ithe gach 2 uair an chloig. Caithfidh líon na bhfáiltiú a bheith 5 ar a laghad.
Is éard atá i bprionsabal an troscadh leachta na gnéithe seo a leanas:
- Meilt táirgíis é sin, ní ghlactar ach le bia mionghearrtha. De ghnáth bíonn sé absorbtha go maith ag an gcomhlacht agus ní chuireann sé ualach ar an gcóras díleá. Ag an am céanna, sáithíonn bia brúite an comhlacht níos tapúla.
- Bia a chaolú le leacht.Chun seo a dhéanamh, caolaítear bia go riocht inólta. A bhuíochas leis an modh seo, tarlaíonn saturation an chomhlachta níos tapúla ná nuair a glacadh bianna soladach.
- Roghnú bia roghnach.Ní féidir gach miasa a thiontú go staid leachtach; mar shampla, is deacair císte nó píotsa a shamhlú i bhfoirm leachtach. Is é sin, cuirtear srianta ar bheagnach gach miasa ard-calorie.
- Feidhmiú na n-orgán a choigeartú agus an comhlacht a ghlanadh.Trí bhianna ard-calorie a ithe, neodraíonn ár gcomhlacht éifeachtaí substaintí díobhálacha i gcónaí. Le aiste bia óil, tar éis 7 lá tosaíonn an córas imshruthaithe, an chonair díleá, chomh maith leis an ae, na duáin agus an bladder gall a ghlanadh.
mheicníocht meáchain caillteanas
Tá an mheicníocht meáchain caillteanas le aiste bia óil an-chosúil leis an meicníocht meáchain caillteanas le aiste bia rialta íseal-calorie:
- Nuair a bhíonn aiste bia á ithe aige, tosaíonn an comhlacht ag fáil níos lú calraí, rud a fhágann meáchain caillteanas. Mar sin, is é 400-500 calories an t-uasmhéid in aghaidh an lae.
- A leithéid de laghdú géar i calories ag dul isteach sa chorp fórsaí an comhlacht a úsáid glycogen ae chéad mar fhoinse cothaithe, ansin fíochán muscle. Tosaíonn a corp an rud deireanach a úsáid. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn aiste bia á ithe, cailltear punt breise mar gheall ar chúlchistí uisce agus muscle.
- Ní imíonn an saille féin áit ar bith; fanann sé i gcorp an duine freisin. Ach trí bhreis sreabhach a laghdú i gcealla saille, tosaíonn duine ag breathnú níos caol.
Gnéithe den chéad lá den aiste bia
Maidir le comhlacht neamhchleachtaithe, beidh an chéad lá ar an gceann is deacra, mar gheall ar do shon is aiste bia nua é seo a mhairfidh ar feadh i bhfad. Ar an gcéad lá, tá an nós ag ithe bianna soladach fós i láthair. Ar ndóigh, beidh tú i dtaithí air de réir a chéile agus beidh sé níos éasca.
Ina theannta sin, ar dtús déanfar an comhlacht a ghlanadh de shubstaintí díobhálacha, agus is féidir braiteanna míthaitneamhacha éagsúla a thabhairt faoi deara. Ar an gcéad lá, b'fhéidir nach bhfuil tú i giúmar maith agus d'fhéadfadh go mbeadh caillteanas ginearálta neart i do chorp ar fad.
céimeanna an aiste bia óil
Tá an casta aiste bia óil roinnte i roinnt céimeanna:
- 1-10 láarb iad is sainairíonna cleansing na n-orgán inmheánach. Le linn na tréimhse seo, beidh tú ag iarraidh rud éigin a chew, agus d'fhéadfadh go mbeadh sciath bán ar do theanga freisin. Ag deireadh na chéad seachtaine, déanfar do chuid giúmar maith a athbhunú agus beidh borradh ar neart nua.
- 11-20 láTosaíonn an t-ae agus na duáin iad féin a ghlanadh. D’fhéadfadh míchompord a bheith ag duine i réimse na n-orgán seo.
- 21-30 láDéantar an comhlacht a ghlanadh ag an leibhéal ceallacha.
Cad iad na cineálacha aiste bia óil atá ann?
Tá an aiste bia óil roinnte i roinnt cineálacha.
Braitheann sé ar an leacht a úsáidfear sa réim bia:
- Compote nó glóthachbrewed ó aon torthaí agus caora. Is é an t-aon choinníoll atá sa deoch ná easpa siúcra gránaithe.
- Uisce.Is é an rogha seo an ceann is deacra agus is beag duine atá in ann é a sheasamh. Is éard atá sa réim bia uisce ná 1. 5 lítear uisce glan ar a laghad a ól go laethúil. Ideal nuair a úsáidtear an rogha seo mar lá troscadh. Is féidir leat aiste bia den chineál céanna a thosú ó lá amháin, ag méadú de réir a chéile go 5-7 lá sa mhí. Ina theannta sin, is pointe tábhachtach aistriú rianúil chuig gnáthchoinníollacha cothaitheacha.
- Bouillon.Is féidir leat brat sicín, mairteola, iasc nó glasraí a úsáid. Is é an rud is mó ná go bhfuil sé bruite sa bhaile. I measc na dtáirgí breise is féidir leat a chur leis tá salann, cairéid agus peirsil. Ní mholtar oinniúin agus piobair a úsáid nuair a bhíonn siad ag cócaireacht.
- Táirgí déiríochta leachtachaféidir a bheith ina bhunús den scoth le haghaidh cothaithe aiste bia. Níor cheart go mbeadh an cion saille nuair a úsáidtear táirgí déiríochta níos mó ná 2%.
- Sú úrais féidir é a úsáid ó thorthaí cosúil le oráiste, líomóid nó grapefruit. Ba chóir duit a chinntiú ar dtús nach bhfuil ailléirgeach agat leis na torthaí atá in úsáid agat.
- TaeIs féidir leat aon cheann a ól, ach déan cinnte go bhfuil sé neamh-mhilsithe.
Is cuma cén cineál aiste bia a roghnaíonn tú, ní mór duit go leor uisce glan a ól. Agus oiread agus is féidir.
Choco-ól
Is é príomhtháirge an aiste bia seacláide-ól seacláide te nó cócó. Ar ndóigh, tá aroma íogair agus blas an-mhaith ag táirgí den sórt sin, agus tá luach cothaithe ard acu freisin.
Tabhair faoi deara le do thoil nach féidir siúcra gránaithe a chur leis an deoch.
Tá na tréithe seo a leanas ag an deoch:
- cuidíonn sé leis an óige a choinneáil mar gheall ar a ábhar frithocsaídeach;
- tá éifeacht tonic aige ar an gcomhlacht ina iomláine mar gheall ar theobromine atá ann;
- feabhsaíonn giúmar;
- tá tionchar dearfach aige ar an gcóras riospráide;
- ag streachailt le dúlagar.
Táirgí aiste bia
Ceadaithe
Le linn tapa óil, is féidir leat beagnach gach bia leachtach a ithe:
- tae gan siúcra;
- tae torthaí neamh-mhilsithe;
- caife saor ó shiúcra;
- cócó gan siúcra;
- táirgí déiríochta leachtacha a bhfuil cion saille níos lú ná 2% (mar shampla, kefir);
- smoothie;
- glóthach;
- compote ;
- súnna torthaí agus glasraí úra;
- bouillon ;
- glóthach;
- anraith íonaithe;
- anraith puree aiste bia.
Toirmiscthe
Ní cheadaítear na bianna seo a leanas ar an aiste bia seo:
- súnna glasraí;
- aon miasa soladach;
- deochanna carbónáitithe;
- deochanna milse;
- deochanna ina bhfuil caiféin;
- súnna pacáistithe a dhíoltar i siopaí;
- alcól;
- táirgí déiríochta leachtacha a bhfuil cion saille níos mó ná 2% acu;
- maróg;
- táirgí agus miasa ina bhfuil ola glasraí, glúcós agus siúcra gráinneach.
Buntáistí
Tá roinnt buntáistí ag aiste bia leachtach-bhunaithe:
- déantar ár gcomhlacht a ghlanadh de shubstaintí díobhálacha agus tocsainí;
- scaoiltear cuid mhór fuinnimh, a chaith an comhlacht roimhe seo ar bhia soladach a dhíolama;
- de réir a chéile beidh an boilg ag crapadh, rud a ligfidh duit níos lú bia a ithe sa todhchaí;
- téann punt breise;
- cruthaíonn tú biachlár compordach duit féin;
- feabhsaíonn folláine;
- éiríonn casta níos cothroime;
- téann acne ar an duine ar shiúl;
- déantar gnáthú ar fheidhmiú an chórais díleá.
Lochtanna
In ainneoin na buntáistí suntasacha, tá a míbhuntáistí ag cothú aiste bia leachtach:
- Beagnach ar fud an phróisis ar fad tá mothú ar ocras, nach bhfuil an-chompordach go síceolaíoch;
- Tá gá le haistriú réidh chuig bia soladach, ós rud é go bhfuil an comhlacht tar éis dul i dtaithí ar bhianna eile le linn an óil go tapa;
- is gá vitimíní a ghlacadh ar fud an aiste bia;
- a bheith cinnte chun féachaint ar do ghluaiseachtaí bputóg, ba chóir go mbeadh sé uair amháin sa lá;
- Tá sé an-deacair na torthaí a fhaightear a choinneáil, mar gheall ar tar éis míosa a bheith ar aiste bia, ba mhaith leis an gcomhlacht na bianna sin a raibh sé a bhaint de a ithe. Sin é an fáth a bhfuil aistriú rianúil chuig gnáth-aiste bia chomh tábhachtach;
- Oiriúnach do dhaoine nach bhfuil fadhbanna sláinte acu.
Contraindications
Má tá ceann amháin de na comharthaí liostaithe ar a laghad agat, tá aiste bia óil sáraithe go docht duit:
- aon ghalar duáin;
- galair an chórais díleá;
- toircheas ;
- beathú cíche;
- Hipirtheannas;
- diaibéiteas;
- galair an chórais cardashoithíoch;
- claonadh chun éidéime;
- daoine faoi thromlach d'aois;
- daoine aosta.
ullmhú le haghaidh aiste bia óil
Ní féidir leat dul ar aghaidh agus tosú ag troscadh leachta amárach. Is gá an comhlacht a ullmhú go cúramach dó. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit tosú ar aiste bia éadrom i gceann cúpla lá. Cabhróidh na moltaí seo go léir le do chorp aistriú go héasca go cothú leachtach.
Príomhghnéithe na tréimhse ullmhúcháin le haghaidh cothaithe aiste bia:
- ba chóir go dtosódh an t-ullmhúchán 7 lá roimh ré;
- deochanna carbónáitithe agus alcólacha a eisiamh;
- bianna ard-calorie a eisiamh;
- bianna soladach a eisiamh;
- gníomhaíocht fhisiciúil a laghdú;
- cuir gránaigh leachtacha, éagsúlacht anraithí, sailéid glasraí, torthaí agus súnna san aiste bia;
- Ba chóir go dtosódh an t-aistriú go dtí aiste bia nua de réir a chéile ionas go n-imeoidh an comhlacht ar a laghad strus.
Roghchlár
Ag brath ar cé chomh fada agus a mhairfidh an aiste bia, roghnaítear roghchlár ar leith. Ar dtús, déantar fad an chothaithe leachtach a ríomh ar feadh míosa. Mar sin féin, ní féidir le gach duine tréimhse chomh fada a sheasamh, agus mar sin tiomsaíodh leaganacha níos boige den roghchlár leachtach. Breathnaímid ar na héagsúlachtaí is féidir leat a úsáid.
Ar feadh 3 lá
Déantar idirdhealú ar an roghchlár ag a simplíocht ullmhúcháin. Ar feadh trí lá ní mór duit ach na deochanna a cheadaítear a ól.
Ag an am céanna, de réir cothaitheoirí,níor chóir go mbeadh an t-uasmhéid leacht níos mó ná dhá lítear.Má mhéadaíonn an figiúr seo, ansin tosóidh substaintí úsáideacha a eisfhearadh in éineacht leis an leacht.
- 1 lá– uisce glan íon (2 lítear);
- Lá 2– táirgí déiríochta leachtacha nach mó ná 2 % an cion saille iontu;
- Lá 3– sú úrbhrúite ó thorthaí agus glasraí nó tae torthaí.
Tá an-tóir ar smoothies glas ar aiste bia trí lá. Is smoothie iad a gcuirtear algaí glasa leo. Is féidir féar cruithneachta a chur in ionad iad. Ól cocktail chomh luath agus a bhraitheann tú ocras, de ghnáth 2-6 huaire sa lá. Is é 350 ml an riar uasta de smoothie glas.
Ar feadh 5 lá
Is féidir an roghchlár a roghnú de réir do shainroghanna.Is féidir leat a chailleadh ó 1 go 1. 5 kg in aghaidh an lae.
Breathnaímid ar roghchlár samplach:
- 1 lá— táirgí déiríochta leachtacha nach mó ná 2 % an cion saille;
- Lá 2- broths gan salann nó blastanas a chur leis;
- Lá 3- torthaí úrbhrúite neamh-mhilsithe agus súnna caora;
- 4 lá- aon tae neamh-mhilsithe;
- 5 lá- glóthach neamh-mhilsithe nó compote torthaí.
Ar feadh 7 lá
Áirítear ar an aiste bia seacht lá na bianna ceadaithe céanna ar aiste bia leachtach.Sa tréimhse ama seo is féidir leat thart ar 15 kg a chailleadh.
- 1 lá— táirgí déiríochta leachtacha nach mó ná 2 % an cion saille;
- Lá 2- anraith puree, broths;
- Lá 3- compote nó sú ó thorthaí úra agus caora;
- 4 lá- glóthach sméar úr;
- 5 lá- torthaí neamh-mhilsithe nó compote caora, is féidir leat torthaí triomaithe a chur leis;
- Lá 6- cocktail bunaithe ar mhin choirce;
- Lá 7— táirgí déiríochta leachtacha nach bhfuil cion saille níos mó ná 2 % iontu.
Ar feadh 14 lá
Ag baint úsáide as bia aiste bia ar feadh dhá sheachtain, ba chóir duit an comhlacht a ullmhú go cúramach. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit dul isteach go réidh agus é a fhágáil. Is féidir leat an biachlár a oireann do do bhlas a roghnú. Is é an rud is mó ná nach sáraíonn ábhar calorie laethúil bianna1400 Kcal.
Mar shampla le haghaidh cothaithe, breithnigh an rogha seo a leanas:
- 1-2 lá— táirgí déiríochta leachtacha nach mó ná 2 % an cion saille;
- 3-4 lá- broths gan salann agus blastanas;
- 5-6 lá- súnna úrbhrúite neamh-mhilsithe ó thorthaí agus caora. Ní mór an deoch a chaolú le huisce glan;
- 7-8 lá- aon tae gan siúcra gráinnithe a chur leis;
- 9-10 lá- glóthach neamh-mhilsithe;
- 11-12 lá- compote torthaí triomaithe gan siúcra gráinneach a chur leis;
- 13-14 lá- súnna úrbhrúite neamh-mhilsithe ó thorthaí agus caora.
Ar feadh 30 lá
Is é an aiste bia seo an rogha is déine. Tá sé deacair fiú daoine sláintiúla a sheasamh. Dá bhrí sin, má tá aon fhadhbanna sláinte agat, ansin níor cheart duit bia aiste bia den sórt sin a mheas. Ina theannta sin, ní mholann cothaitheoirí fad an troscadh leachta a fhadú.
- 1, 8, 15, 22, 29 lá– táirgí déiríochta leachtacha nach mó ná 2 % an cion saille iontu;
- 2, 9, 16, 23, 30 lá– broth nó anraith péine;
- 3, 10, 17, 24 lá– sú úr ó thorthaí agus caora nó sú úr torthaí agus glasraí;
- 4, 11, 18, 25 lá- compote torthaí triomaithe;
- 5, 12, 19, 26 lá– glóthach ó thorthaí agus glasraí úra;
- 6, 13, 20, 27 lá– glóthach mhin choirce;
- 7, 14, 21, 28 lá- saor.
Oidis
Baineann an aiste bia óil le hullmhú deochanna speisialta íseal-calorie nó miasa leachtacha.
Anraith brat feola
Comhábhair:
- 2 lítear uisce;
- 100 g tenderloin feola (is fearr mairteoil a úsáid);
- 1 píosa prátaí;
- 1 píosa cairéad;
- 1 tbsp. l. rís dorcha;
- glasra.
Ullmhúchán:
- Ní mór na comhábhair go léir atá liostaithe thuas a fhiuchadh i 2 lítear uisce go dtí go mbeidh siad bruite go hiomlán.
- Meilt na glasraí bruite go maith ag baint úsáide as cumascóir nó criathar rialta.
- Is é an rud is mó ná nach bhfuil aon phíosaí nó cnapáin sa mheascán mar thoradh air.
- Má tá an anraith ró-tiubh, cuir uisce.
Stobhach glasraí
Comhábhair:
- 200 g cabáiste;
- 1 píosa trátaí;
- 1 píosa piobar milis;
- 1 píosa oinniún.
Ullmhúchán:
- Gearr na glasraí.
- Suanbhruith ar feadh 30 nóiméad.
- Nuair atá gach rud réidh, ní mór duit na táirgí a mheilt ag baint úsáide as cumascóir nó criathar rialta.
- Ní mór glasraí mionghearrtha a chócaráil go stát glóthach.
Anraith puree glasraí le tornapaí
Comhábhair:
- 1 píosa cairéad;
- 1 píosa prátaí;
- 70 g tornapaí;
- 1 ghloine bainne le cion saille nach mó ná 2%;
- féar cruithneachta;
- brat feola beagmhéathrais nó uisce.
Ullmhúchán:
- Gearr na glasraí go léir go mín.
- Boil iad go dtí go bhfuil siad bruite go hiomlán i brat feola íseal-saille nó in uisce.
- Is gá táirgí bruite a bhrú le cumascóir nó le criathar rialta.
- Cuir beagán bainne agus gan ach beagán salainn leis an meascán.
- Measc gach rud go maith.
Cocktail caora agus min-choirce
Comhábhair:
- 1 cupán aon caora;
- 2-3 tbsp min-choirce;
- 5 tbsp. l. iógart beagmhéathrais;
- 1/2 cupán uisce glan.
Ullmhúchán:
- Déantar na comhábhair go léir, seachas uisce, a mheascadh le chéile agus brúite go críochnúil ag baint úsáide as cumascóir.
- Cuir leath gloine uisce leis an meascán mar thoradh air agus meascán.
- Is féidir an deoch a mhaisiú le roinnt píosaí torthaí nó caora.
Anraith trátaí
Comhábhair:
- 25 ríomhaire trátaí;
- 1 píosa oinniún;
- 1. 5 lítear brat glasraí;
- piobar dubh;
- salann;
- ola ológ.
Ullmhúchán:
- Bain síolta ó gach trátaí. Chun seo a dhéanamh, gearrtar iad ina dhá chuid agus baintear laíon istigh na glasraí le teaspoon.
- Gearr na oinniúin i bpíosaí beaga agus measc leis na trátaí.
- Cuir beagán piobar agus salann leis an meascán. Ceobhrán go héadrom le ola olóige agus cuir in oigheann réamhthéite ag 200°C ar feadh leathuaire.
- Is féidir an leibhéal ullmhachta a chinneadh ag dath na trátaí. Ba chóir go mbeadh siad donn.
- Cuir brat le meascán glasraí agus cuir os cionn teas meánach.
- Tar éis an anraith boils, é a bhaint as an sorn.
- Ní mór na glasraí go léir a ghearradh go críochnúil le cumascóir.
- Is féidir an anraith a ithe fuar.
Leideanna úsáideacha
Chun torthaí a iompróidh an aiste bia, ní mór duit cloí le roinnt rialacha simplí:
- Ná teorainn tú féin i mbia.Is é sin, más mian leat 3 mhanglaim nó riar anraith, ansin é a ithe. Tá an corp ag dul in oiriúint do chóras cothaitheach nua agus caithfidh sé dul i dtaithí air.
- Tá sé tábhachtach iontráil agus imeacht réidh a chinntiú nuair a bhíonn tú ag aiste bia,ionas go mbeidh do chorp faoi lé strus chomh beag agus is féidir.
- Le linn an aiste bia óil, féachaint ar do stól.Ba chóir go mbeadh sé laethúil.
- Is féidir an modh seo a úsáid uair sa bhliain.Mar sin féin, is féidir leat laethanta troscadh a shocrú ag baint úsáide as cothaithe leachtach.
- Bí cinnte vitimíní a ghlacadh ar fud do tapa.agus forlíontaí sláintiúla.
- sula dtosaíonn tú meáchan a chailleadhBí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
- Chun fadhbanna le stól a sheachaint,Ní mór duit spúnóg bhoird de bran a ithe gach lá. Sa chás seo, ní mór duit iad a nigh síos le go leor uisce.
- Meastar go bhfuil an aiste bia óil ar cheann de na cinn is éifeachtaíbealaí chun meáchan a chailleadh bhreis. De réir bharúlacha na gcothaitheoirí, breathnaítear meáchain caillteanas uasta sna chéad laethanta.
- Níor cheart duit suíar aiste bia leachtach le breis agus mí.
Ba chóir go mbeadh dhá sheachtain ar a mhéid le haghaidh troscadh óil. Má tá tú ag pleanáil tréimhse níos faide, ansin cuir gránaigh leachtacha agus anraithí isteach i do aiste bia.
Cad iad na torthaí a gheallann an aiste bia?
Le aiste bia óil, is féidir leat meáchan a chailleadh ag brath ar fhad an aiste bia:
- i 3 lá is féidir leat suas le 3 kg a chailleadh;
- i 5 lá is féidir leat meáchan a chailleadh suas le 5 kg;
- i 7 lá is féidir leat suas le 7 kg a chailleadh;
- i 14 lá is féidir leat suas le 13 kg a chailleadh;
- i 30 lá is féidir leat a chailleadh suas le 15 kg.
Tá an toradh deiridh comhréireach go díreach leis na fachtóirí seo a leanas:
- meáchan tosaigh,
- aois,
- gnéithe meitibileach,
- gníomhaíocht fhisiciúil,
- an méid bia óil a chaitear in aghaidh an lae.
Ní féidir torthaí den sórt sin a bhaint amach ach amháin má breathnaítear gnéithe uile an troscadh óil.
An féidir dochar a dhéanamh don chomhlacht?
Is iontach an fhéidearthacht dochar a dhéanamh don chomhlacht trí aiste bia óil nuair a dhéanann duine neamhaird ar mholtaí dochtúir nó cothaitheoir. Sa chás seo, is féidir trioblóidí éagsúla agus iarmhairtí diúltacha.
Ina theannta sin, má tá tásca áirithe, tá cothú aiste bia contraindicated go docht. Áirítear orthu seo galair an chonair díleá, na duáin, an ae agus daoine eile.
I measc na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le aiste bia óil tá na nithe seo a leanas:
- anorexia,
- gastritis,
- laghdú ar haemaglóibin,
- díolúine laghdaithe.
Má fhágann tú an troscadh leachtach go mícheart, tá an dóchúlacht go mbeidh anorexia an-ard. Ina theannta sin, le linn an aiste bia óil féin, tá laghdú ar leibhéal na haemaglóibin san fhuil, an córas imdhíonachta, agus féadfaidh gastritis a bheith le feiceáil freisin.
Conas éirí as an aiste bia óil i gceart?
Is é an míbhuntáiste is mó a bhaineann le haon aiste bia ná go bhfuil an deis ann meáchan caillte a fháil ar ais. Ina theannta sin, is féidir go dtiocfadh suaitheadh ar fheidhmiú an chórais díleá mar thoradh ar imeacht míchuí.
Déanaimis machnamh ar roinnt roghanna le haghaidh scoir réidh ón aiste bia óil:
- Le aiste bia seachtainiúil, maireann an t-aschur 15 lá.
- Ar an gcéad lá, cuirtear min-choirce. Ba cheart go mbeadh comhsheasmhacht leachtach aige.
- De réir a chéile tugaimid bia soladach isteach sa réim bia, 1-2 táirge in aghaidh an lae.
- Moltar tosú ag ithe próitéine ach amháin ag 2 sheachtain.
Tógfaidh sé thart ar mhí duit teacht ar aiste bia a mhair 14 lá. Tá an prionsabal cosúil leis, ní thugtar isteach ach bia soladach uair amháin gach 2 lá. Tá aistarraingt laistigh de 2 mhí ag gabháil le troscadh míosa. Le linn an ama seo, leanúint ar aghaidh ag ól uisce glan (1. 5-2 lítear in aghaidh an lae).
Le linn na chéad laethanta, moltar na táirgí seo a leanas a áireamh:
- cutlets sicín steamed;
- torthaí úra;
- táirgí déiríochta saill íseal;
- broths gan salann nó blastán;
- stobhach glasraí;
- glasraí úra;
- caora;
- deochanna neamh-mhilsithe.
Ní mholtar bianna ina bhfuil carbaihiodráití casta cosúil le gránaigh agus gránaigh. Tógann bianna den sórt sin ar feadh i bhfad díolama, rud a chuireann strus ar an gcomhlacht. Ina theannta sin, ní mór duit bianna stáirseacha a sheachaint. Bí cinnte go n-áirítear glasraí boga, torthaí agus caora i do aiste bia.
Cuirtear na táirgí seo a leanas isteach sa réim bia de réir a chéile:
- 1 Seachtain– min choirce de chomhsheasmhacht leachta;
- 2 sheachtain– ubh bhruite agus ceapaire cáise;
- 3 seachtaine- glasraí agus torthaí;
- 4 seachtaine– sailéid glasraí úra, éisc ghalaithe nó éanlaith chlóis;
- 5 seachtaine– De réir a chéile aistrigh chuig do ghnáth-aiste bia.
Sa todhchaí, ba cheart duit bianna sailleacha, saillte, spicy agus friochta a dhíchur ó d'aiste bia. Ina theannta sin, beidh ort anois laethanta troscadh a dhéanamh i bhfoirm regimen óil.
Ag brath ar cé chomh fada agus a mhair an meáchain caillteanas, braitheann an próiseas a fhágann an aiste bia leachtach. Is é an pointe is mó ná gur chóir go mbeadh an bealach amach dhá uair chomh fada leis an aiste bia féin, mar shampla, má tá tú i bhfostú ar aiste bia leachtach ar feadh cúig lá, ansin ní mór duit é a fhágáil ar feadh deich. Ina theannta sin, níor chóir duit bia trom a ithe, mar go mbeidh sé deacair do bholg é a dhíolama ar dtús.
Conas gan bhriseadh síos?
Is é an aiste bia óil an clár meáchain caillteanas is déine agus níl gach duine in ann é a sheasamh.
Is féidir na moltaí seo a leanas a thabhairt ionas nach dteipeann orthu sa phróiseas cothaithe aiste bia:
- Tá sé tábhachtach dreasacht mhaith a bheith agat.Chun seo a dhéanamh, féach ar na rudaí atá ró-bheag duit, bata ar ghrianghraif nó pictiúir den fhigiúr is mian leat a bheith agat.
- Smaoineamh i gcónaí ar na torthaí iontacha atá ag fanacht leat amach romhainn.Mar shampla, gur féidir leat na rudaí a thaitníonn leat a chaitheamh agus nach mbraitheann tú casta ar an trá.
- Tabhair bronntanais duit féin go córasachdéan iarracht do grá a spreagadh, mar shampla, ceannach a bhfuiltear ag súil leis le fada, turas go dtí an phictiúrlann. Anseo ag brath ar do chuid sainroghanna is mó agus samhlaíocht. Ar an mbealach seo, beidh sé i bhfad níos éasca agus níos taitneamhaí duit dul tríd an bpróiseas chun meáchan a chailleadh.
- Deireadh a chur le smaointe diúltachafaoi bhreis meáchain.
- Amharc ar do sprioc deiridhagus cur chuige de réir a chéile.
Le cabhair ó na moltaí simplí seo, is féidir leat do chúrsa meáchain caillteanas a chomhlánú go compordach. Is é an pointe is mó nach gá duit ach cur chuige do aiste bia le smaointe dearfacha.
Conas an toradh a shábháil?
Deir cothaitheoirí gur féidir le breis meáchain teacht ar ais tar éis meáchain a chailliúint.
Mura bhfuil tú ag iarraidh filleadh ar an stát roimhe seo agus an toradh a fuarthas a choinneáil, ní mór duit na moltaí seo a leanas ó shaineolaithe a úsáid:
- iontráil agus imeacht rianúil ó chothú aiste bia a áirithiú;
- éirí as bianna ard-calorie agus saillte;
- spóirt a imirt. Is é a fheabhsaíonn meitibileacht sa chorp daonna, agus freisin le cabhair uaidh, dóitear calraí a chaitear.
Conas a athraíonn do shláinte tar éis meáchan a chailleadh?
Ar an gcéad dul síos, tar éis tapa óil, cailleann duine meáchan.
Mar sin féin, chomh maith leis seo, tarlaíonn athruithe eile sa chorp:
- mothú níos fearr;
- imíonn giorracht anála;
- téann tuirse ar shiúl;
- fadhbanna le laghdú brú fola ard;
- feabhsaítear feidhmiú an chórais díleá;
- éiríonn casta cothrom;
- tosaíonn an duine ag breathnú níos óige;
- tarlaíonn athruithe dearfacha i gait an duine.
Tugann daoine atá róthrom faoi deara, tar éis tapa óil, go dtiocfaidh méadú ar a bhféinmhuinín agus go dtosaíonn siad ag creidiúint iontu féin. Is fusa dó gach rud a thosaíonn duine a dhéanamh.
D'fhéadfadh go mbeadh deis fíor ag mná, tar éis dóibh meáchan a chailleadh le cabhair ó aiste bia óil, a bheith torrach.
Tar éis meáchan a chailleadh, tosaíonn saol an duine ag feabhsú chun feabhais. Mar sin, bailigh do thoil, bígí ag éisteacht agus foghlaimeoidh tú na buntáistí uile a bhaineann le haiste bia óil.
Bunlíne
Tá an aiste bia óil fíor-éifeachtach agus cabhraíonn sé leat ró-mheáchan a chailleadh i mbeagán ama. Is é an rud is mó ná na moltaí go léir a leanúint agus a chinntiú go dtabharfar isteach de réir a chéile ar an aiste bia nua.
Ina theannta sin, comhairle thábhachtach ó chothaitheoirí ná gur chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia. Tá sé seo riachtanach chun an toradh inmhianaithe a fháil nuair a meáchan a chailleadh agus iarmhairtí diúltacha féideartha a sheachaint.
grianghraf
