Tá an aiste bia Maggi ar cheann de na cinn is éifeachtaí. Le cabhair uaidh, is féidir leat suas le 10-12 kg a chailleadh, agus geallann an toradh a bheith buan. Seo é an aiste bia uibheacha Maggi ar feadh 4 seachtaine. Is leagan leathnaithe é seo, agus tá an-tóir air, den bhun-aiste bia Maggi ar feadh 2 sheachtain, a tiomsaíodh do Phríomh-Aire Shasana Margaret Thatcher. Níl aon bhaint ag aistí bia le ciúbanna bouillon den ainm céanna.
Tá an aiste bia Maggi íseal-calorie. Ní mór an roghchlár a leanúint go docht ar shlí eile ní bheidh an éifeacht ionchasach ann. Tá sé comhdhéanta ar bhealach speisialta, ó tháirgí ar a gcaitheann an comhlacht níos mó fuinnimh le díolama agus tosaíonn sé a bhreis saille a dhó mar thoradh ar mheitibileacht a athrú. Tá an aiste bia tolerated go maith agus tá an bia éasca a ullmhú.
Roimhe seo, creideadh nach raibh ithe roinnt uibheacha in aghaidh an lae úsáideach agus fiú díobhálach, toisc go raibh méadú ar leibhéil colaistéaróil san fhuil mar thoradh air. Tá sé cruthaithe anois nach mbeidh aon dochar mura n-itheann tú go leor carbaihiodráití agus saillte in éineacht le huibheacha. Tiocfaidh na buntáistí is mó ó uibheacha sráidbhaile agus sicín.
rialacha aiste bia maggi
- Tá na huibheacha bruite go crua.
- Baintear an sicín as craiceann agus saill roimh chócaireacht.
- Is fearr feoil, sicín agus iasc a ithe, bruite nó stewed; cheadaítear friochta, ach gan ola, i bpanna friochta le sciath neamh-bata. Níl feoil agus mionfheoil sailleacha.
- Tá glasraí bruite in uisce, steamed, nó stewed. Is féidir leat spíosraí, oinniúin, gairleog a chur leis; salann i gcainníochtaí beaga. Tá cosc ar bhróga agus ar bhlastáin le méadaitheoirí blais.
- Is sailéad é an sailéad glasraí ar an roghchlár a dhéantar as glasraí úra gan ola nó maonáis a chur leis. Is féidir leat cóirithe sailéad a úsáid gan ola (le iógart, líomóid nó sú aoil, fíon nó fínéagar leann úll úll, caolaithe le huisce).
- Ól ar a laghad dhá lítear de sreabhach in aghaidh an lae. Tae agus caife - ag am ar bith, ach gan siúcra agus bainne. Is féidir leat ionadach siúcra a úsáid. Is milseoir plandaí nádúrtha é Stevia i dtáibléid nó i sliocht, 10-15 uair níos milse ná siúcra.
- Mura gcuirtear cainníocht an táirge in iúl ar an roghchlár, ansin is féidir é a ithe gan srianta.
- Tá sé níos fearr aiste bia a thosú Dé Luain ionas nach mbeidh aon mhearbhall sa roghchlár. Más rud é ar lá eile den tseachtain, ansin fós leis an roghchlár Dé Luain.
- Más mian leat a ithe i ndáiríre, is féidir leat sneaic a dhéanamh - glasraí amha agus/nó bruite neamh-stáirse: cúcamar, cabáiste, piobar milis, leitís, cabáiste Síneach, pónairí glasa, soilire.
Toirmiscthe: siúcra, im agus gach saill, maonáis, prátaí, arán bán, uaineoil, torthaí le innéacs glycemic ard (bananaí aibí, watermelon, melon, fíonchaora, persimmons, piorraí, figs triomaithe, mango, papaya), torthaí triomaithe.
maggi roghchlár aiste bia ubh ar feadh 4 seachtaine
Tá bricfeasta sa chéad dhá sheachtain den aiste bia Maggi i gcónaí mar an gcéanna: ceann amháin nó dhá uibheacha crua-bruite, 1/2 nó 1 grapefruit (oráiste), caife dubh nó tae gan siúcra.
Seachtain 1
Dé Luain
Lón: líon ar bith torthaí den chineál céanna (úlla, piorraí, oráistí, etc.).
Dinnéar: feoil nó feoil mhionaithe.
Dé Máirt
Lón: sicín.
Dinnéar: dhá uibheacha, sailéad glasraí, píosa aráin (tósta nó brioscach), grapefruit amháin nó oráiste.
Dé Céadaoin
Lón: cáis íseal-saill, oiread agus is mian leat, trátaí, píosa aráin nó brioscach.
Dinnéar: feoil chothaithe (mionfheoil).
Déardaoin
Lón: torthaí de chineál amháin in aon chainníocht.
Dinnéar: feoil, sailéad glasraí.
Dé hAoine
Lón: dhá uibheacha, glasraí bruite.
Dinnéar: iasc bruite, friochta nó stewed, sailéad glasraí, grapefruit nó oráiste.
Dé Sathairn
Lón: aon chainníocht de chineál amháin torthaí.
Dinnéar: feoil le glasraí.
Aiséirí
Lón: sicín, glasraí bruite nó stewed, trátaí úr, grapefruit amháin nó oráiste.
Dinnéar: glasraí den chineál céanna - bruite, steamed, nó stewed.
Seachtain 2
Dé Luain
Lón: feoil le sailéad glasraí.
Dinnéar: dhá uibheacha, cineál amháin glasraí úra, b'fhéidir i bhfoirm sailéad, grapefruit nó oráiste.
Dé Máirt
Lón:sailéad feola agus glasraí.
Dinnéar: dhá uibheacha, grapefruit nó oráiste.
Dé Céadaoin
Lón: feoil, cucumbers.
Dinnéar: dhá uibheacha, grapefruit (oráiste).
Déardaoin
Lón: dhá uibheacha, cáis bán beagmhéathrais, glasraí bruite nó stewed.
Dinnéar: dhá ubh.
Dé hAoine
Lón: iasc.
Dinnéar: dhá ubh.
Dé Sathairn
Lón: feoil, trátaí úra, grapefruit (oráiste).
Dinnéar: torthaí úra nó sailéad torthaí in aon chainníocht.
Aiséirí
Lón: sicín, trátaí úra, glasraí bruite, grapefruit nó oráiste.
Dinnéar: céanna le lón.
Seachtain 3
Tá bricfeasta don chéad choicís curtha ar ceal anois. Déantar na táirgí a luaitear sa roghchlár a chaitheamh i rith an lae, ag am ar bith agus in aon chainníocht. Ní féidir leat aon rud a chur leis.
Dé Luain
Torthaí seachas bananaí, fíonchaora, dátaí, persimmons, piorraí, watermelon, melon, figí, mangoes agus papaya.
Dé Máirt
Aon glasraí bruite, ach amháin prátaí, aon sailéid glasraí.
Dé Céadaoin
Torthaí úra, ach amháin iad siúd atá toirmiscthe Dé Luain, glasraí bruite, sailéid glasraí.
Déardaoin
Iasc bruite nó stewed, glasraí bruite de chineál amháin, cabáiste amh, leitís.
Dé hAoine
Feoil nó sicín, glasraí bruite.
Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh
Ar an Satharn tá rogha torthaí de chineál amháin, ach amháin iad siúd atá toirmiscthe Dé Luain; ar an Domhnach - torthaí de chineál difriúil.
Seachtain 4
Mar atá sa tríú seachtain, níl aon bhricfeasta uibheacha ann. Tá liúntas laethúil táirgí sa roghchlár, a dháiltear go neamhspleách thar roinnt béilí.
Dé Luain
- an ceathrú cuid de sicín bruite, nó an méid céanna feola bruite, nó canna tuinnín stánaithe gan ola (má tá an bia stánaithe in ola, nitear na píosaí);
- píosa amháin aráin/tósta/aráin;
- trí trátaí;
- ceithre cucumbers;
- grapefruit amháin nó oráiste.
Dé Máirt
- feoil bruite - gan níos mó ná 200 g;
- píosa amháin aráin/tósta/aráin;
- trí trátaí;
- ceithre cucumbers;
- torthaí amháin le roghnú as: úll, piorra, grapefruit nó oráiste.
Dé Céadaoin
- spúnóg bhoird amháin de cháis teachín nó cáis bán beagmhéathrais;
- roinnt glasraí bruite (pláta beag);
- píosa amháin aráin/tósta/aráin;
- dhá thrátaí;
- dhá cucumbers;
- grapefruit amháin nó oráiste.
Déardaoin
- leath sicín bruite;
- píosa amháin aráin/tósta/aráin;
- trí trátaí;
- cúcamar amháin;
- grapefruit amháin nó oráiste;
- aon torthaí ceadaithe.
Dé hAoine
- dhá ubh;
- trí trátaí;
- riar amháin de sailéad glasraí;
- grapefruit (oráiste).
Dé Sathairn
- chíche sicín bruite, dhá phíosa;
- cáis teachín nó cáis feta, nach mó ná 150 g;
- gloine bainne curdled;
- píosa amháin aráin/tósta/aráin;
- dhá thrátaí;
- dhá cucumbers;
- grapefruit amháin (oráiste).
Aiséirí
- canna tuinnín stánaithe gan ola;
- spúnóg bhoird de cháis teachín;
- pláta beag glasraí bruite;
- píosa amháin aráin/tósta/aráin;
- dhá thrátaí;
- dhá cucumbers;
- grapefruit amháin nó oráiste.
Le haghaidh saibhriú le vitimíní agus microelements cuir greens i sailéid, feoil, iasc, miasa glasraí, sprinkle ar tósta agus cáis.
Agus fós tá an aiste bia bocht. Ceart go leor lcháirítear coimpléisc vitimín-mianraí agus aigéid sailleacha óimige-3. Tá vitimíní, microelements agus omega-3 tábhachtach nuair a meáchan a chailleadh. Laghdaíonn siad athlasadh, atá i láthair i gcónaí le breis meáchain, agus cabhraíonn siad le táirgí miondealú saille a bhaint. Ní sholáthraíonn ach ullmhóidí ardchaighdeáin le comhábhair nádúrtha atá éasca le díleá torthaí fíor. Is drugaí iad seo a mhonaraítear de réir an chaighdeáin idirnáisiúnta GMP.
Déan aiste bia arís
Más gá an aiste bia a athdhéanamh díreach tar éis é a chríochnú, ansin déantar an chéad agus an ceathrú seachtain arís agus arís eile. Ach de ghnáth ní gá é seo.
Is féidir na torthaí go léir a dhiúltú ach an roghchlár a athrú, gan bacadh le béilí agus miondealuithe.
Scoir ón aiste bia Maggi
Is gá an aiste bia Maggi a fhágáil, cosúil le aistí bia eile, de réir a chéile. Ní mór duit a ithe go coigilteach ar feadh seachtaine ar a laghad. Ná hith bianna friochta nó ró-sailleacha. Teorainn siúcra agus táirgí ina bhfuil sé oiread agus is féidir, táirgí plúr bán, prátaí, bianna próiseáilte, margairín agus táirgí a bhfuil sé, maonáis, mearbhia, alcól. Is iad seo na bianna sin, a gcuireann an farasbarr díobh isteach ar mheitibileacht agus ar deireadh thiar eascraíonn murtall agus galair.
Ith bianna nádúrtha, ní bianna próiseáilte agus ispíní. Cuir gránaigh, pischineálaigh, glasraí úra agus cócaráilte, luibheanna, saillte sláintiúla (iasc sailleacha, ola olóige agus flaxseed fuar-brúite, cnónna agus síolta, avocado agus cnó cócó) i do aiste bia - bianna atá mar bhunús d'aiste bia sláintiúil.
Má tá do aiste bia bunaithe ar bhia sláintiúil, ansin ó am go ham is féidir leat go leor a cheadú duit féin (ach laistigh de theorainneacha réasúnta!). Bog níos mó. Beidh éifeacht dearfach ag fiú siúlóid shimplí.
tá aiste bia ubh maggi contraindicated faoi 18 mbliana d'aois, sos míostraithe, raimhre (innéacs mais comhlacht os cionn 30), galair ae agus duáin, toirchis agus beathú cíche, diaibéiteas, ailléirgí uibheacha. Chun a bheith níos cinnte, b'fhéidir go mbeadh ort dul i gcomhairle le dochtúir.
Más rud é le linn an aiste bia go mbraitheann tú dul in olcas: laige méadaithe, meadhrán, pian bhoilg, etc., ba chóir duit an aiste bia a stopadh!
Maidir le sáruithe agus miondealuithe aiste bia
Uaireanta bíonn craving láidir agam le milseáin. Tá sé seo toisc go bhfuil go leor toirmisc san aiste bia agus go bhfuil an méid bia teoranta. Is é an phríomhchúis atá le cravings le haghaidh milseáin agus andúile siúcra ná aiste bia neamhchothromaithe thar thréimhse fada ama, as a dtiocfaidh éagothroime hormónach agus neamhoird meitibileach ina dhiaidh sin. Dá róthrom atá tú, is amhlaidh is mó a bhíonn lagú ar do mheitibileacht, agus is féidir leis an craving le milseáin a bheith neamhrialaithe. Ní dhéantar an coinníoll seo a dhíchur trí aiste bia a thuilleadh, ach trí chothú aisiríoch. I measc na milseáin ní hamháin milseáin traidisiúnta, ach freisin torthaí triomaithe agus bananaí aibí, toisc go bhfuil innéacs ard glycemic acu, agus tá an éifeacht beagnach mar an gcéanna le siúcra. Tá milseáin contúirteach mar is cúis le titim i leibhéil siúcra fola iad: ardú agus titim tapa. Tá luaineachtaí den sórt sin ina chúis le mothú ocras agus is féidir briseadh síos. Tá cur isteach ar charbaihiodráití agus saillte contúirteach. Má “pheacaigh tú”, ná bíodh ocras ort an lá dár gcionn, lean an roghchlár, cuir glasraí amha leis. Mura mbraitheann tú go bhfuil tú ar an mbóthar arís, nó go bhfuil an-ocras ort, is fearr an aiste bia a fhágáil.
Tarlaíonn sé go n-itheann duine feoil nuair nach bhfuil sé ar an mbiachlár. Is táirge aiste bia é feoil thrua, ach tá na rialacha fós briste. Tar éis miondealú "feoil", ní gá an aiste bia a thosú arís. Éilíonn an aiste bia Maggi cloí go docht, ós rud é go bhfuil an roghchlár roghnaithe go speisialta chun an éifeacht dó saille a fheabhsú. Cloí leis na rialacha!